簡単ダイエットサポート日記

こんにちわ！

ようやく秋らしくなってきましたね。今日は気持ちのよい一日でした。

さて今日はヨガはダイエットや美容にどうして効果があるのか、簡単に勉強します。

ヨガとは、インドの修行僧が4500年も前から、心と体をよい状態にしてゆく、先世の知恵だと言われているとか。

ヨガの効果には3つ！

1.アーサス(ポーズ)　ヨガのポーズ。アーサスとは星の数ほどってこと。

2.呼吸法(調気法)　呼吸を意識的にコントロールすることで心と体が健康に。

3.瞑想法　　静かに集中することで、日々のストレスが楽になる。

アーサスですが確かにいろいろと調べてみると、さまざまな形や、ストレッチ方法があります。これは自分にあった形、どこに効くのかを踏まえた上で選んだ方がいいと思います。星の数ほどとは良く言ったものだ。

女性にはピラティスなどが人気みたいですね。

呼吸法は呼吸を深く吸ったり吐いたりすることでリラックスできたり、精神的なバランスが整うとのこと。息を吸いながらお腹引っ込めたりとかそういったやり方でしょうね！

瞑想法　これも呼吸法と繋がるんではないのでしょうか？　座禅しながら瞑想って見たことあります。やはり気持ちよい状態を作るのもストレスで食べてしまうのを抑制できるのではないでしょうか。

簡単にヨガの基本を勉強しました。奥が深そうですねヨガって！また項目をしぼって勉強したいと思います。

ヨガで簡単ダイエット出来るらしいダイエットアイテムを発見しました。ヨガポール、寝ながらヨガダイエットができるんだとか。



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こんにちわ！

今日は朝早くから、お仕事で大阪にいってきました。ネットカフェの屋外照明の交換工事です。おしくも高所作業車はランプまでとどかず、屋上から梯子での作業でした。真夏なら死んでたかも…。

ダイエット中ですので、朝食はレタスハムサンドイッチのみです。179kcal 身体を動かす仕事なのでお米がすぐ力になるのはわかってはいるのですが、最近はカロリー恐怖症なるもにとりつかれているのか、炭水化物はダメー！って頭が反応してしまいます。

で！昼食時間。現場の周りを見渡すと、ラーメン屋しかなく、やむなくお店に。本当はラーメン大好きなんですが、チャーハンとラーメンの最強の炭水化物コンビに、これ食っちゃうと今日は確実にカロリーオーバーじゃん！って、頭の中の善と悪が右往左往しました。

ここで、わたしの決断は。

両方食べたい最強のセットメニーから、目をそらし、

震える手で、注文を聞く店員さんに、

ラーメンひとつ。

仲間のみんなは「それだけでいいの？」っておいしそうに最強セットを注文。

あ〜。

炭水化物よ。

やっぱり君は素敵です。


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こんにちわ！

台風も行っちゃって、晴れるのかと思いきや、パットしないお天気でしたね！

今日は以前から気になっていた。耳ツボダイエットについて勉強してみましょう。

みんなの声を見てみれば、効果ないって人もいれば、成功しました。って人も結構多いんです。

そりゃ！だれにでも効くってことはありえませんからね。

エステや整体院でやってもらっている人が多いみたいですが、出費はけっこうな額になっていますよ。1回　1.500円くらいはかかるのではないでしょうか？

ではどのような原理でダイエットになるのでしょう？

耳にある特定のツボに刺激を与えることによって、食欲を少しずつコントロールするのだそうです。

ツボってどこよ？　　って思いますね？！

耳の入り口中央付近に3つありあます。顔の手前側から後頭部に向かって、食堂、噴門(胃の入り口)、胃の順番です。他にもあるらしいですが代表的な箇所です。

そこを刺激すると言うのです。エステや整体院の個別の刺激の仕方があるのでしょう？通ったことがないので、その辺は？です。すみません。

そこで簡単にできる耳ツボダイエットシールと言うのがありました。しかも。いかにも貼ってますって言うんじゃなくて、ピアスみたいにお洒落なんです。

シールでなぜ、耳ツボダイエット効果があるの？って疑問ですね。

遠赤外線やマイナスイオン、微弱電流がツボを刺激して食堂や胃に効果がでると言うのです。まっ、簡単に言えば食欲を抑制するらしいのです。


効くか、効かないかは、個人差があるようですので、試してみるのもおもしろいと思いますね。エステ1回分で買えちゃます。

でも、カロリー制限に運動も忘れたらいけませんね！あくまで、ダイエットサポートですから。


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こんにちわ！

わたしは40代半ばです。一日の基礎代謝と軽い運動を付け加えると

2.650kcalを消費する計算です。

その中で、食事は何カロリー摂取することで、月-3kg体重を落とせるのでしょう？

この間も少し触れましたが、月に1kg体重を落とすには7.200kcalの消費が必要だと言いましたね。

ですから、マイナス3kgだと21.600kcalの消費が必要な訳です。割ることの30日で720kcalですね。

2.650kcal-720kcal=1.930kcal

3度の食事で振り分ければ。

朝　500Kcal（400〜500Kcal）昼　725Kcal（725〜775Kcal）　夜725Kcal（725〜775Kcal）

と言う感じで食事をすれば良い訳です。これなら無理しなくても達成でそうですね！

しかしです。これにわたしの場合はアルコールがついてしまうので、なかなか月-3kgと言う数字が難しくなってしまうのです。

アルコールだけは残念ながらダイエット項目から外せないんですよ！これが…

病気して入院でもしないかぎり、無理かもしれませんね！　　

究極のダイエットだったりして…


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こんにちわ！

今日は、台風の影響か、雨の一日です。どんより嫌な空ですが、気合いで吹き飛ばしちゃいましょう！こころは晴れです。

昨日は骨盤について少し勉強しましたが、気になったのでもう少し調べました。

骨盤を土台とする骨格バランスの崩れや歪みが身体におおきな影響を与えると言うのです。背中を軸に頭から足先までを結ぶ骨格の筋肉によってバランスが保たれています。そのバランスが崩れると内蔵のズレや神経や血管の圧迫などの原因になり内蔵の機能低下や血行不良などを引き起こすんだそうです。さらに健康面だけでなくしせいが悪くなったり、脂肪がつきやすくなって見た目の美しさも失う原因にもつながるとのこと。

調べてみると、骨盤ってのは正しい位置でないと身体にとても影響があるんだなとひしに思いました。そこで日常生活で手軽におしゃれに着れる噂の骨盤ダイエットパンツ


と言うのががありました。男性の僕にはどうかと思いましたが、女性の方ならとてもいいと思いました。部屋着やパジャマとして寝ながら骨盤矯正ダイエットできたりしますね！

部屋着なら男のわたしでも大丈夫ですよね(笑)


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